媽媽論壇常見錯誤言論
- 喝遍了發奶食物，擠不出奶就是天生沒有奶。
- 如果沒有吃月子餐，餵母奶很難。
- 發奶秘訣，就是找到妳的發奶食物喔！
……
我希望妳忘記世界上有「發奶食物」這件事
奶水不是建立在湯湯水水！
奶水不是建立在湯湯水水！
奶水不是建立在湯湯水水！
（太重要了，一定要說三次。）
真正瞭解泌乳機制後，應該要知道的是，發奶食物對於奶量的影響真的微乎其微，國外研究也表示有喝「水」就可以了。
甚至可以說，發奶食物根本是哺乳中最大的謊言。
積極尋找發奶食物的下場
這社會過份強調發奶食物的重要性，導致很多媽媽把時間耗費在積極尋找其實她也不愛吃的發奶食物，吃完後，依然等到漲奶才擠奶。
沒漲奶就不擠奶、或是擠奶技巧太差導致奶水移出太少，她就認定是這款發奶食物對她沒效，積極去尋找下一款發奶食物。
在尋找的過程中，她可能開始會為了奶量而產後憂鬱，可能會開始找只會按摩、卻沒有給她正確母奶觀念的泌乳師、通乳師，以為透過泌乳師、通乳師的「神手」按摩可以創造「奇蹟」。
殘忍的現實是，目前很多泌乳師、通乳師的「神手」只對媽媽的荷包破洞有效罷了。
通乳師並沒有證照，且背景相當多元，常見的有芳療師、美容師、美體師、SPA人員或具有擠乳經驗的女性自稱擔任，並不具醫護專業背景。
沒有正確母乳觀念的媽媽，依然以為有奶是奇蹟，漲奶才有奶。喝下發奶食物後，瞬間大漲奶，才是有效的發奶食物。
周而復始幾次嘗試後，仍是無法產生足夠的奶水，找不到自己的發奶食物，她就認定自己是天生的少奶體質，深信喝遍了發奶食物，擠不出奶就是天生沒有奶。
追奶失敗後的負面情緒
單純誤解，認為是體質問題，也就罷了。
不瞭解泌乳機制的運作，一味相信發奶食物才是真理，在不斷嘗試各種發奶食物的過程，無法見證奶水的增加，有些媽媽開始產後憂鬱、自卑感油然而升，認定其他可以餵母奶的媽媽都只是運氣好，有找到自己的發奶食物。
所以在媽媽論壇裡，有些媽媽會以錯誤的觀念，對新手媽媽說出本文開頭的話：「喝遍了發奶食物，擠不出奶就是天生沒有奶。」
只要有談論母奶議題，她們會化身為受害者姿態，批評別人只是運氣好，有找到發奶食物才有奶。
當有餵哺母乳的媽媽說，為了餵母奶做了很多資料很努力，她們也會玻璃心碎地說，她們也很努力，吃了很多發奶食物，就是沒有奶。
「當初就不應該相信奶是可以追的。」當她們憤怒地指責，追奶成為她們產後的壓力，而從她們談話中，卻常看到對於發奶食物的執迷，對於泌乳機制、母乳觀念卻是各種錯誤觀念和常見迷思。
真正讓她們沒有足夠的奶水的原因，並非找不到命中註定的發奶食物，而是沒有正確的母奶觀念。
通乳先通腦
除去極少數的先天性乳房發育不全無法產生奶水，或是後天病理性因素導致奶水不足之外，許多媽媽沒有足夠的奶水，多半是沒有正確的觀念。
■要增加奶水，只要用飲食偏方多吃發奶食物就可以嗎？
奶水的產生原理很簡單，就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少，也就是透過親餵或擠乳的過程，才是增加母乳分泌的好辦法。但是若媽媽在哺乳過程中，承受許多壓力、甚至失去自信及充滿懷疑的同時，就會影響母乳分泌的多寡……
（來源：衛福部國健署）
奶水的建立，永遠在有效率移除奶水，移出量決定製造量。
母奶的成份
水
88%水分，所以喝足水份，就等於工廠有足夠的原料。
一般人建議喝水量是體重公斤×35cc，粗略算是一天2000cc。
因為奶水主要成份是水分，母乳寶寶一天所需奶量如下圖。
因此，加上寶寶的一天喝奶量（粗略算1000cc），哺乳期媽媽一天建議攝取3000cc水分（湯、茶、食物的含水量算）。
另外12%
在另外12%的營養物質裡，主要含有幫助寶寶腦部發育成長的60%的乳糖、29%的脂肪、9%的蛋白質。
所有發奶食物，例如：豆漿、魚湯、花生豬腳，最主要就是很多的水，再來是澱粉（葡萄糖中有乳糖來源）、脂肪、蛋白質。
意思是指，只要能提供優質澱粉、優質蛋白質、優質的脂肪、充足水分的食物，都可以是發奶食物。
哺乳媽媽只需要均衡飲食、多喝水哺乳媽媽不需要為了有足夠奶水而不斷追求發奶食物。
不斷強調發奶食物的必要性，其實是很荒謬的事。
難道一個人想要追求大肌肉，只顧著吃肉、蛋白粉補充蛋白質，不去健身房訓練，他就可以擁有健美身材嗎？
難道一個人只想拜遍全台灣的文昌廟、吃遍婆婆媽媽推薦的補腦食物，卻不念書、勤奮專研知識，他就可以擁有好成績，考上好學校？
努力，不應該放在尋找發奶食物。
我真心希望媽媽所謂的有努力，並不是在尋找因人而異的「發奶食物」清單，甚至影響力微乎其微的「發奶食物」，完全不值得媽媽放一丁點兒的注意力。
臺灣曾經在民國70年代，受配方奶廠商違背科學研究也要詆毀母乳的行銷話術，使得臺灣母乳哺育率一度低到只有5%。
即使後續母乳政策推行，但是，經歷斷層的母乳哺育正確觀念、錯誤迷失，仍舊在婦產科護士、月子中心護理師、月嫂、小兒科醫生、只餵過配方奶的婆婆媽媽、母乳哺育不順利的媽媽等廣泛流傳，使得許多新手媽媽如果沒有準備充足的知識，被上述人員提供的迷思、錯誤觀念指導錯誤的做法，導致餵哺的不順利，造成信心低落、自我懷疑，使得她們以為退奶才是唯一解，放下對母乳的執著才是海闊天空。
該放下的不是對母乳的執著，而是一堆令人誤入歧途的迷思和謊言。
該做的努力，應該是儲備足夠的母乳知識，辨識哪些是謊言、哪些是媽媽不應該聽從的錯誤做法。
「發奶食物」的存在，最應該先被捨棄的。
望周知。
