舉手！標題說的就是我。
我自認，自己是擠奶技巧很差的媽媽。
最初，在月子中心遇到生理性漲奶（俗稱「石頭奶」），手擠奶雙邊半小時只能擠出30ml，擠了乳房只有乳暈是軟的，石頭奶還是硬得跟石頭一樣。
幸虧白天有月子中心護理師協助我親餵，我才能順利慢慢消滅石頭奶。
後來想到我有手動式單邊擠奶器，順利擠出60ml，雖然只夠提供半餐，但是，擠奶量翻倍已經讓我雀躍。
只可惜，直到月子中心畢業退房，手動式單邊擠奶器最多也只擠過80ml。
悲慘的是，我還換得一雙扳機指，出月中後採取全親餵不擠奶的一個月後沒有使用手動擠奶器，大拇指關節仍是感到痠痛。
（所以我完全不推薦手動式擠奶器，但是，也是有聽過部分媽媽電動擠奶器擠不出來，但是手動式可以擠得很順的。只能說，擠奶器是因人而異。）
結束半年育嬰留職停薪後，用了電動擠奶器，居然可以擠出120ml。
（以上擠奶間隔均為4小時）
除了全親餵可以追奶之外，我也曾經在復職前，考慮買電動擠奶器的當下，在寶寶莫名睡過夜的難得機會，再次給予手動擠奶器和手擠奶機會。
但是，辛苦搞了30分鐘，還是60ml左右，而且奶依然很硬，就是擠不出來。
想到上班後要冒著手痠和扳機指風險，我還是決定買電動擠奶器，果然親身證實，擠奶量真的只是技巧問題。
擠奶，要懂得如何引奶陣。
有9成以上的奶水是依靠噴乳反射（或稱排乳反射，或俗稱「奶陣」）移出。
所以選擇擠奶瓶餵的媽媽找出自己能夠引出奶陣的方法很重要。
（親餵時，寶寶的嘴巴就會自己引奶陣囉！不勞媽媽操心）
詳見毛心潔醫師示範
依照泌乳機制，引出奶陣的功臣是催產素（愛的荷爾蒙），要讓催產素順利分泌，就是要讓自己維持正向情緒。
所以大家才會鼓勵媽媽要放輕鬆、多休息、保持心情愉悅。
如果上面Sunny老師影片（要去官網)妳沒有點進去，這邊就先劇透部分。Sunny老師推薦增加擠奶量的方法，無非是擠奶時看搞笑影片、吃點心等等。
擠出奶陣後，擠奶手勢也很重要。
擠奶技巧參考影片
電動擠奶器也是因人而異
也不是貴的擠奶器，就一定適合所有人。
喇叭罩要符合乳房大小，太大、太小都不行。
不適合，無法擠出奶水還是事小，搞到乳房受傷，還要找醫生求救才是慘。
（擠奶器的選擇可看上面Sunny老師影片連結）
很佩服有些媽媽手擠奶技巧很強
雖然手擠奶可以移出較深層的奶水，移出量會比電動擠奶器多。
然而，很多新手媽媽的擠奶技巧都是有待加強的，畢竟現代人晚生也生得少，加上也很倚賴電動擠乳器，練習手擠乳的機會也很少。
甚至我聽有經產婦媽媽說，很多婦產科教導媽媽手擠乳的護士教的手擠奶姿勢也是錯的。
錯誤的手勢是很難有效率的把奶水移除。
除非本身體質泌乳量大，新手媽媽普遍在擠奶上很有挫折。
學習正確的手擠奶方式，勤勞練習，才能提高擠奶量。
不過，擠奶不只是在擠奶時候搞工又累而已，後續還要清洗擠奶器配件、奶瓶等。
所以我還挺佩服手擠奶技巧強的媽媽，只要一個奶瓶就可以搞定擠奶的事。
有些人就是擠不出奶水（供需平衡）
有些全親餵的媽媽，供需平衡情形下，乳房是擠不出奶水的。而且她們也不太會漲奶，隨時處在軟奶狀態。
有些媽媽在寶寶滿月就達成供需平衡，有些媽媽在寶寶三、四個月達成供需平衡，也有些媽媽在寶寶七、八個月達成供需平衡，更有些媽媽在寶寶一歲後才達成供需平衡。
即使擠不出任何一滴奶水，她們仍可以靠著全親餵把寶寶養大。
所以，用擠不出奶水來判定一個媽媽沒有奶，是不正確的。
擠奶不能痛，痛就會沒有奶。
最後呼籲，如果電動擠奶感受到痛，可能是吸力太強、喇叭罩不合等因素，總之就是要調整，或換別台擠奶器。
手擠奶若是感受到痛，極有可能是姿勢不正確。
姿勢不正確是擠不出奶水的。
記住前面說的有9成以上的奶水是依靠噴乳反射（或稱排乳反射，或俗稱「奶陣」）移出，引出奶陣的功臣是催產素（愛的荷爾蒙）嗎？
要讓催產素順利分泌，一定要維持正向情緒。
痛，是負面情緒。
不管是親餵或是擠奶，一定要記住，痛是不正常的，痛會阻擋催產素分泌，導致奶水無法順利移出。
如果在擠奶過程感受到痛，一定要重新檢示任何環節，或是求助專業有IBCLC證照的醫師。
（千萬不要找沒有專業知識的通乳師、泌乳師，除了按摩，母奶專業都不懂。）
很多媽媽主訴，擠奶擠到痛還是擠不出來，雖然泣訴得很可憐，事實上，就是痛（多是手擠奶姿勢錯誤造成，還有力道過猛）才會擠不出奶水。
奶水不能靠硬擠。
有正確的觀念很重要。
正確的觀念至少知道如何排雷，閃避迷思帶來的挫折和餵哺不順。
最後總結
- 擠奶量多寡是擠奶技巧優劣問題
- 排出奶量：寶寶嘴巴吸吮＞熟練的手擠乳＞合適的擠乳器
- 擠奶時，任何疼痛都是不正常的。
文末，希望媽媽都有正確的觀念，平安順利度過餵哺母乳階段。
