母奶中的褪黑激素,是寶寶的睡過夜法寶。

寶寶自己在6週大前還沒有辦法自己製造褪黑激素,母乳成為重要的褪黑激素來源……

新生兒寶寶的睡眠

新生兒睡睡醒醒是正常的。新生兒淺睡熟睡交替,是寶寶的自救機制。

寶寶的大腦必須經常保持活動,維持正常呼吸及醒覺狀態,才讓自己免於忘記呼吸,所以夜間有幾次短時間的清醒都是正常狀況。

參考來源:了解0〜1歲睡眠特性,培養寶寶的規律睡眠期

坊間會有很多“撇步”要新生兒寶寶快快睡過夜,例如:趴睡(就算沒有掩蓋口鼻,趴睡對寶寶而言仍是危險的),其實很多建議藏著陷阱,甚至阻礙寶寶啟動自救機制,其可能導致嬰兒猝死症(SIDS)。

雖然很多父母表示新生兒半夜睡睡醒醒很困擾,但是,這真的是正常現象,也是發育不成熟的寶寶自救機制。

配方奶與睡眠迷思

網路上很多餵奶和睡眠的迷思。例如:配方奶寶寶比較容易早早睡過夜,睡比較久。甚至還有睡前一瓶配方奶,寶寶更好睡,以及睡前泡多一點奶會更好睡的都市傳說。

在此分享我知道的事。
  • 1.沒有研究證明配方奶寶寶睡眠品質比較好
  • 2.沒有研究證明配方奶寶寶比較早睡過夜。
  • 3.也有很多父母表示睡前一瓶配方奶,並沒有讓寶寶睡更久,甚至還有父母採取睡前多泡一點奶的方式,結果寶寶胃不舒服,反而寶寶睡得更不舒坦,每晚大暴哭。

至於有人反映,他們家的寶寶就是喝了配方奶後就是比較好睡,很早睡過夜。

據我所知道的是,配方奶中蛋白質主要是很難消化的酪蛋白,新生兒的腸胃功能因為發育還不成熟,身體必須進入睡眠模式專心消化難以消化的配方奶,配方奶寶寶就算整體睡眠時數較長,但也不代表他們睡眠品質有比較好。

而且,只要寶寶長大了,腸胃發育相較成熟,就比較少有喝配方奶就很睡過去了。

因此,可以看到有些餵食配方奶的父母會提出疑問,為什麼寶寶滿月就睡過夜,但是,兩三個月大左右就開始要喝夜奶,無法睡過夜?(有些極端父母見狀還會採取放到哭暈、挨到天亮也要戒夜奶的訓練模式,對於真的就是生理餓的寶寶簡直是折磨。

其實就只是寶寶腸胃成熟了,配方奶的奶暈效果沒有作用了,並不是真的睡過夜。

其他參考:【育兒共學筆記:母奶系列#4】餵配方奶或副食品,能讓寶寶睡比較久嗎?以及【育兒共學筆記#2】「我的寶寶早該睡過夜了嗎?」

研究指出,母奶寶寶更容易睡過夜?

寶寶真的要睡過夜,主要是松果體成熟。

什麼是松果體

松果體是人體的「生物鐘」的調控中心。松果體分泌的激素“褪黑激素”能夠影響和干預人類的許多神經活動,如睡眠與覺醒、情緒、智力等。

寶寶自己在6週大前還沒有辦法自己製造褪黑激素。而分娩前透過母體傳導給胎兒的褪黑激素,也會在出生後一個禮拜內被代謝掉;因此,母乳成為重要的褪黑激素來源(直到寶寶的松果體發育成熟,可以完全靠自己分泌褪黑激素)。為何嬰兒這麼難睡過夜?媽媽的生物節律,可能牽動孩子的睡眠行程

母奶中的褪黑激素是寶寶睡過夜、調整作息的好幫手

Sunny Huang老師在講解新生兒睡眠中表示,要建立寶寶的作息主要透過:

  • 1.光線
  • 2.母奶

YOUTUBE:如何建立寶寶健康作息:調整生理時鐘

媽媽的母乳中的褪黑激素會隨著媽媽自己血液中的濃度白晝降低、夜晚升高,寶寶透過親餵吸吮媽媽的母乳,會藉由媽媽血液流到母乳中的褪黑激素濃度調整自己的作息時間。

因此,若是選擇擠奶瓶餵母乳的媽媽也建議白天擠出來的奶要在白天餵,晚上擠出來的奶晚上餵,也才可以享有母乳中的褪黑激素調作息的功用。


隨著寶寶發育成熟,不管喝什麼奶,遲早都會睡過夜。

母乳是輔助寶寶在身體各項機能尚未成熟時能夠適應環境的利器,我們對抗體、免疫這塊是比較常聽到的,褪黑激素反而比較少聽到。在此整理以上資料分享。

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