迷思◇吃得不營養，奶就沒營養？
不管在媽媽論壇、或是路上的婆婆媽媽，都有人說著：“連醫生都說，妳吃得不營養，妳的母乳也不會有營養啦！”
甚至還有醫生說，母乳像水一樣沒營養價值！
真的是這樣嗎？
傻了！我還想反問，難道人吃得比牛還要差嗎？牛吃草，人吃雜食，營養來自四面八方怎麼會有人奶沒有更營養的錯覺呢？
還有研究發現，歐美地區富裕家庭、飲食均衡的媽媽的母乳，和非洲地區營養嚴重不良的媽媽母乳相互比較，除脂肪含量區別外，其它營養成分差距不大。
這些營養素攝取程度，幾乎不影響母乳品質。
在此分享毛心潔醫生所著《新手媽媽的第一本哺育照護全書：從乳房養護、泌乳期照護，到離乳期安排與規劃的最佳指南》，媽媽飲食對奶量與母乳成分的影響如下圖。
| 奶水總量 | 不會 | 除非媽媽極度缺乏營養。 |
| 碳水化合物 | 不會 | |
| 總脂肪量 | 不會 | 脂肪酸內容可能不同 |
| 細胞 | 不會 | |
| 免疫因子 | 不會 | |
| 脂溶性維生素 | 根據奶水中脂肪高低會有些不同 | |
| 水溶性維生素 | 會 | 例如：B12 |
| 礦物質 | 主要養分不影響 |
配方奶沒有、母乳才有的好成分（不會因為飲食而影響。）
在上述毛心潔所著書中，即使媽媽嚴重營養不良，母乳中的免疫成份（抗體、抗發炎因子等）仍會持續存在。
母乳成分，已被科學研究發現的就有上千種，配方奶就只有罐子上幾十種人工添加成份（人工合成添加物人體吸收率低又是另一營養話題）。論營養，簡直是天差地別，就像毛心潔醫生所言，同樣是照明，配方奶是燈泡，母乳就像太陽，完全不在同一級別。
母乳還有促進腸組織成熟的生長因子（細胞因子、肽、激素）、支持身體內化學反應的酶類、抗菌因子等。這些是配方奶沒有，跟媽媽飲食營養沒有影響，專為寶寶量身訂製的。
資料參考來源：看完这张母乳和奶粉的成分对比表，你就知道母乳到底有多好！
為了身體好，媽媽還是要吃得營養。
雖然媽媽吃得很隨便，身體仍會將最好的營養留給孩子，如果飲食中的營養不夠，便會損耗自己身體裡的庫存，仍會使母乳有足夠的營養，養大寶寶。
我們還是希望母乳的營養是由媽媽吃進去身體的食物補充嘛！（不過就只有脂肪是希望從身體庫存拿去吧！請盡量拿走我身上萬惡的脂肪去養胖孩子吧！）
當媽媽有中度營養不良時，分泌出來的母乳仍然是好的品質及有足夠的奶水。只有在婦女有嚴重營養不良時，才會導致乳汁減少。
吃得營養也是一生的課題，同時也是身為媽媽在為孩子打造豐富的副食品時同步要學的功課。
哺乳媽媽們，請不要有壓力地放心吃吧！妳隨便吃，母乳都很有營養。同時，也不需要為了讓母乳有營養刻意狂吃，畢竟寶寶或一般人一天所需營養素有上限，吃多了只會代謝或儲存為脂肪，母乳也並不會因為妳吃得太過營養，就變得更加有營養。
母乳的營養是根據寶寶的成長需求隨時浮動的。（過猶不及）
下次再有人說妳的母乳沒有營養，糾正他吧！他嘴巴說出來的這句話才是沒營養。
其他網路參考資料
就算當媽的少根筋，她的身體機能還是會主動、自動的產生所有所需的營養到母乳中，這就是大自然孕育生命的奧妙之處。……母乳中約80％的細胞是巨噬細胞，殺死細菌，真菌和病毒的細胞。母乳餵養的嬰兒在不同程度上受到許多疾病的保護……母乳的營養成分？為什麼總是建議餵母奶？
