結論寫在前面：不是每個媽媽都認為卵磷脂是好東西
如果妳在Google搜尋“卵磷脂”，幾乎都會搜尋到卵磷脂是塞奶救星，可以幫助乳腺暢通，還有不少網紅掛保證推薦孕後期必吃。（即使沒有足夠的實驗證明，卵磷脂有幫助乳腺暢通的功效，還是可以被說得天花亂墜。 ）
雖然傑克紐曼醫生在《新手媽媽哺乳親餵的24堂課》一書中有提及卵磷脂的功效，很多保健食品廠商也採納引用該書說法。然而，號稱“塞奶救星”的卵磷脂，對有些媽媽是毫無感覺（例如我），甚至有些媽媽反而吃了會更加塞奶，成為塞奶幫兇。（也有部分媽媽表示，停止吃卵磷脂保健品，反而乳腺順暢不塞奶。）
因此，缺乏科學實驗證明，每個媽媽吃了反應不一，卵磷脂可以說是母乳媽媽的蜜糖毒藥，不建議盲目推薦，也不要過度相信販賣卵磷脂保健食品的廠商所寫的功效。
我買過的卵磷脂
想當初，在孕後期也是聽從網紅意見，上網看各方評價，購買昂貴卵磷脂（兩盒2000元），甚至聽到另一個牌子評價也很好，甚至有水果口味，我在藥局剛好看到，於是腦抽再花了1500左右購買2盒。
花了3500元左右買了卵磷脂，因為貴，不到塞奶或是吃太多油膩食物等關鍵時刻還捨不得吃。
24小時不看時刻表親餵，除了晚上長睡眠，幾乎都是軟奶到懷疑自己是不是奶不夠寶寶喝（知識告訴我當然不是），結果塞奶發生機率少到我浪費一堆櫃子裡的卵磷脂。
即使我真的遇到塞奶硬塊的緊急情形，服用卵磷脂保健品，仍然需要2天以上，塞奶和硬塊才會緩解，期間我也是加強手擠奶、冷敷、增加寶寶親餵次數等，以所查資料來說，其他方式緩解塞奶的功勞比較大。
我真正塞奶的主要問題，大多是外出一個下午、餵太多配方奶導致寶寶在媽媽乳房時間太少等時刻。
所以，餵母乳真的有省錢嗎？
如果把廠商、網紅的話照單全收，所謂的做功課就是瘋狂吃卵磷脂、一味相信廠商的廣告聲稱，仔細算下來，看到帳單，妳可能會想把錢省下來拿去買配方奶（順便直接退奶），還比較省事。
天然食物中的卵磷脂
如果有媽媽想吃卵磷脂，建議可以從食物中去攝取。
- 蛋黃大豆或大豆製品，如豆腐、豆漿等
- 肉類（雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚肉）
- 牛奶
- 綠色蔬菜（青花菜、抱子甘藍）
- 動物內臟
- 小麥胚芽
- 花生
- ……
顯然，從天然食物中即可輕易獲取卵磷脂。
本連結來源還表示：卵磷脂暢通乳腺待證實
塞奶怎麼預防？
很多媽媽會攝取卵磷脂是因為害怕塞奶和硬塊，如果不額外攝取卵磷脂，個人建議預防塞奶的方法如下：
1.移出奶水間隔不要太久（白天超過4小時、晚上超過6小時）。
2.避免乳腺壓迫（例如：穿太緊的內衣、趴姿、按摩擠壓乳房等導致乳腺管受壓迫不通暢的外力）
3.可變換親餵姿勢
4.多喝水、減少攝取油膩食物
5.保持心情愉悅、放鬆（負面情緒會導致催產素發揮不良）
6.供需平衡，不要過度追奶。
關於卵磷脂，最後還想說……
我個人立場是，既然缺乏科學研究實證，且不是每個媽媽都有一樣效果，而且保健食品價格昂貴，諸如此類因素，我不推薦媽媽刻意花錢買卵磷脂保健食品。（好不容易省下奶粉錢，不要一鼓腦兒都當智商稅繳給廠商。）
知道卵磷脂是什麼嗎？卵磷脂為一種黃褐色的油脂性物質，主要存在於卵黃與植物組織中。
重申重點：是一種油脂，吃多了只是給身體增加多餘的熱量。
來源：卵磷脂
本來源亦提醒，卵磷脂攝取過量，會產生過多熱量，造成不必要的身體負擔。
若有需求，盡量從天然食品補充，畢竟母乳媽媽也要注重營養均衡。
沒有必要，不需要額外補充保健食品，增加身體代謝負擔。
卵磷脂不是什麼仙丹妙藥，請不要輕信廠商廣告台詞，過度吹捧。卵磷脂真的沒有那麼神奇。
也不要隨便推薦卵磷脂給新手媽媽，妳的蜜糖，可能是別人的毒藥。
