結束半年育嬰留停後，重返職場剛好滿4個月，來分享（記錄）一下在職場時的乳牛媽媽日記。（剛好也是生牛寶）
擠乳器
優合 the one 智慧型雙邊電動吸乳器
我使用的擠奶器是優合 the one，在Momo等購物網站都買得到，Youtube也有官網放上去的使用指導影片。
我在PTT母嬰二手版跟網友購入，整套（含免手持穿戴）賣家賣給我購物網站價錢的3折，算是相當優惠，但有些塑膠配件考量衛生和脆化問題，還多花了一百多在蝦皮買了配件。
使用心得。
優點
#體積小
#重量輕
#可充電式
◇就算臨時外出一天不帶寶寶，配合免手持的擠乳配件，也不會太笨重。
◇充電滿格下，出門使用15分鐘×3次也綽綽有餘。
◇有促乳（仿生）模式，可以幫忙引奶陣。
◇吸奶模式有兩種，可以看自己習慣調整使用。
◇有按摩模式，也是引奶陣好幫手。
缺點？
我也沒使用其他的擠奶器，無從比較，但以擠出的奶量來看，吸力可能沒有像其他大牌那麼強。
但我考量的是方便和可攜性，以及價錢的實惠性來說，真的沒有太多可以挑剔之處。
還有事先沒想到的優點
到手後，發現還有一個優點，就是擠奶接口和我使用的小獅王和Mamaway的寬口奶瓶是合的，原本前手賣家也有提供原廠ppsu奶瓶，不過前手賣家已經使用到滿滿刮痕，我不敢用。（二手品就是會有相關疑慮）
蝦皮也有賣家販賣原廠奶瓶，有是附有儲乳片和奶嘴頭，可以買來替換。
但是，我見我原本手上的奶瓶就很合用，索性都使用自己原有的寬口奶瓶，目前用得還挺順手。
而且還有儲乳片替換奶嘴頭，擠出來基本上都是下一個工作日給幫忙顧娃的婆婆餵哺。
哺乳室與擠奶情形
空間
（雖然也有提供消毒鍋，即使目前只有我在擠奶，但還是不敢用。）
擠奶頻率
約是早上十點半和下午三點半，總共兩次。
超過4小時擠奶，奶量擠出相當有限，但如果要湊3次，勢必某一次要在中午休息時間，考量時間有限，所以擠不夠量就喝配方奶，也成為職場媽媽不得不退讓的考量。
早上擠奶後，會把擠奶配件裝到密封袋，和奶瓶直接放到冰箱，下午就直接取出擠奶配件使用。（看sunny老師youtube學到這招，還挺受用。）
目前我上班日，一次約100～120ml，一天累計約200多一些，剛好夠兒子吃一餐😐😐兒子也是一天吃兩餐奶，另一餐奶就是配方奶。
晚上和假日都是親餵buffet。
一週最多就是上班日一天2次擠奶×5個工作日。
親餵也是維持奶量的重要秘訣😘
一天一瓶配方奶，一個月大概也是喝掉一罐奶粉。
有時可能引奶陣比較順利，就可以擠超過120ml。
也是有奶陣引不順，單次低於90ml的時候。（心情、身體狀況都會影響。）
擠奶心得
- 學會找到引奶陣的方式很重要
- 擠奶間隔不要太長（白天不超過4小時）
- 電動擠奶完畢，仍需手擠乳移出奶水。
大約90%的奶水是靠噴乳反射（俗稱‘’奶陣‘’)移出，有人一次奶陣就可以移出很多奶水，有人可能要湊三次才是別人一次。
個人自我觀察，單次擠奶第一次奶陣可移出50～60ml，大約歷時5分鐘。
第二次奶陣之前大概是開始擠奶的第7或8分鐘開始，最近都延到第十分鐘後，奶水也沒有第一次奶陣多，而且歷時約2分鐘。
引奶陣技巧還在摸索（擠了4個月還在摸索，可見擠奶真的是技術活）。
大概就是甩奶、擠奶器的促乳按摩多試，保持心情愉悅，促進催產素（愛的荷爾蒙）。
電動擠奶15分鐘結束，會再用手擠乳才做最後移除，才收工。
總共時間不超過30分鐘（包含移動至哺乳室的時間啦）
以上是職場媽媽為期4個月的上班擠奶心得分享。希望早點挨到供需平衡，上班不脹奶就不擠奶，就可以登出工作擠奶人生啦！
